Zima 2021 se približava i zato nema opuštanja, covid 19 je i dalje sa nama. Nemojte misliti da ste imuni i da to vama ne može da se desi. Štitite sebe ali i druge. Zato hajde da se podsetimo šta treba raditi a šta ne treba da bi se zaštitili od novog korona virusa covid 19.
Zima 2021 i Covid 19 – Maska
Nosite masku obavezno u zatvorenom prostoru a ako ima previše ljudi oko vas i napolju.
Maskom ako ste zaraženi a nemate simptome štitite ljude oko vas a štitite i sami sebe od drugih.
Ima raznih maski za lice i prema njima se različito i ophodite.
N95 maska filtrira 95 posto bakterija i virusa i nosi se više puta. Smatra se da one pružaju najbolju zaštitu od virusa Covid 19.
Hirurške maske se koriste za jednokratnu upotrebu.
Plava ili zelena strana hirurške maske je spoljašnja a bela unutrašnja.
Platnene maske perite posle svake upotrebe. Mnoge firme ih prave i recimo adidas maska za lice je vrlo popularna.
Ne nosite istu masku po ceo dan.
Ako imate masku koja se koristi više puta vodite računa gde je spuštate jer ona može kontaminirati površinu na koju je spuštena. Dezinfikujte masku pre odlaganja.
Ne dodirujte masku prljavim rukama. Tako možete uneti bakteerije ili virus u nos, usta, oči.
Masku nosite pravilno.
Nemojte je spuštati ispod nosa. Ako je neko u blizini zaražen virus se može preliti i na vas.
Nemojte je svaki čas spuštati i nameštati.
Zapamtite da maska nije stopostotna zaštita pa zato poštujte i druge mere bezbednosti.
Socijalno distanciranje će postati veoma, veoma važno kada se vreme pogorša pa više boravimo u zatvorenim prostorima.
Držite distancu najmanje dva metra jer se kapljice šire vazduhom.
Ne kijajte, ne kašljite direktno ispred sebe nego u maramicu ili lakat.
Izbegavajte velike skupove.
Ne rukujte se.
Razgovarajte preko interenta sa prijateljima, rođacima, pogotovo sa onima koji ne mogu da izađu. Družite se virtualno.
Perite ruke što češće i što bolje.
Perite ruke kada dođete kući, kada ste stigli na posao, svratili u posetu, pre nego što izađete iz toaleta, pre uzimanja hrane.
Pranje ruku je veoma važna zaštita od covid 19. Stručnjaci kažu možda i najvažnija pored maske.
Perite ruke najmanje 20 sekundi. Brojite do 20 lagano i eto vam 20 sekundi.
Perite ruke sapunom. Sapun uklanja klice. Perite ih sa spoljne i unutrašnje strane, perite između prstiju.
Ne dirajte lice.
Perite ruke kada ste skinuli ambalažu i bacili sa proizvoda ili hrane koju su vam doneli.
Često perite peškire za ruke.
Dezinfekcija
Dezinfekcija je veoma važna.
Ne koristite sredstvo za dezinfekciju koje ima manje od 60% alkohola.
Dezinfikujte ruke i sa spoljne i sa unutrašnje strane, između prstiju obavezno.
Sačekajte da se sredstvo osuši pa tek onda dodirujte predmete.
ALi ne preterujte sa dezinfekcijom jer sredstva za dezinfekciju tako mogu ubiti i dobre bakterije.
Sredstva za dezinfekciju držite dalje od male dece, jer se može desiti da ih piju.
Kvake na vratima, dugmići u liftu mogu biti kontaminirani. Zato ih dodirujte maramicom, laktom ako je moguće.
Dezinfikujte ruke ako ste ih dodirnuli.
Mobilni telefon obavezno dezinfikujte više puta dnevno.
Rutina je veoma važna za normalno funkcionisanje, Držite se rutine.
Zima 2021 – Životne navike
Alkohol nije poželjno koristiti prečesto i previše jer može smanjiti imunitet, povećati krvni pritisak. A to su sve rizici.
Spavajte dovoljno da se organizam odmori i imunološki sistem poveća. Spavajte između pet i deset sati. Nemojte zameniti dnevno sa noćnim spavanjem.
Vežbanje je vrlo važno. Vežbajte u kući ili u prirodi. Tako ćete održati i fizičku i psihičku ravnotežu.
Hrana prirodna, uravnotežena, dosta povrća i voća, ribe su važni sastojci na vašem stolu. Izbegavajte gazirana pića, masnu hranu, prerađevine.
Lažne informacije nije dobro deliti na mrežama, njima plašiti one sa kojima razgovarate. Budite informisani na pravi način i ne podležite panici koju šire lažne vesti.
Decu informišite staloženo govoreći im samo ono što je važno za njihovu bezbednost. Nemojte ih plašiti. Nije poželjno voditi ih u igraonice gde dolazi puno dece a znamo da deca mogu biti zaražena a da ne pokazuju simptome.
Novac nije poželjno koristiti jer se virus tako brže prenosi. Koristite kartice za plaćanje.
Samokontrola je veoma važna i donošenje pravih odluka. Ako se ne osećate dobro nemojte izlaziti i družiti se sa ljudima.
Testiranje je obavezno ako znate da je neko u vašoj blizini bio zaražen.
Antibiotici nisu efikasni za lečenje virusa. Nemojte ih uzimati na svoju ruku imaćete više štete nego koristi.
Vitamine takođe treba uzimati uz savet lekara. Ne preterujte jer nije dokazano da vitamini smanjuju rizik od covid 19. Uzimanje veće kolličine suplemenata i vitamina može iritirati želudac pa čak dovesti i do trovanja.
Bake i deke su veoma podložni infekciji zato ih čuvajte. Držite decu podalje od njih, ali ni vi se ne družite ako ste u kontaktu sa drugim ljudima.
Strah je normalna pojava ali ne i preterani strah. Glavu gore i pokuašjte da živite maje više normalno u novonastaloj situaciji. Duboko dišite, vežbajte, ne slušajte redovno vesti ako vas to uznemirava i ne pričajte sa prijateljima non stop o covid 19, ko je umro a ko je u bolnici.
Depresija vas može sačekati kad je ne očekujete. Zato je važno držati se rutine, razgovarati sa ljudima. Ako radite od kuće obavezno ustanite iz kreveta, doručkujte, obucite se i glavu gore.
Jednog dana ćemo pričati kako je sve izgledalo u vreme covid 19. I neka to vreme dođe što pre. A do tada vodite računa o sebi, štitite se i ljude oko sebe, pomažite drugima, ne podležite lažnim vestima i panici. Budite mudri i pozitivni.
