Celodnevno sedenje na poslu, kod kuće ispred televizora ne samo da je vrlo opasno po zdravlje, već i smanjuje čovekov život.
Oni žene koje tokom radnog dana najduže sede umiru ranije od onih koje su aktivnije. To je pokazalo najnovije istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Cornell. Učestvovalo je 93 hiljade žena.
Žene koje su sedele i po 11 sati dnevno imale su 12 posto veći rizik od prevremene smrti prouuzrokovane kardiovaskularnim bolestima (13%), srčanim bolestima (27%) i rakom (21%).
“Ako sedite za radnim stolom osam sati, u šta su uključene pauze za odlazak u WC i ručak, zatim sedite u javnom prevozu ili automobilu 20 minuta, onda sednete da biste večerali a onda još nekoliko sati ležite na kauču, to vrlo lako dostigne cifru od 11 sati sedenja dnevno,” kaže vođa istraživanja Rebecca Seguin sa Univerziteta Cornell.
Sedenje uništava zdravlje, kada se telo ne kreće uzrokuje se pad metaboličke aktivnosti, uništava mišićnu masu, povećava otpornost na insulin što vodi do dijabetesa i s vremenom, može dovesti do gojaznosti.
Šta činiti da se poboljša zdravlje i reše negativne posledice sedenja?
Evo odgovora:
Nabavite visok sto uz koji možete da stojite ili sedite na visokoj stolici.
Pravite češće pauze, na svakih sat vremena načinite pauzicu.
Češće se dižite i šetajte kroz kancelariju, ako imate bežične slušalice hodajte dok pričate. Ako možete idite peške po kafu, radije stepenicama nego liftom.
