Imate probleme sa spavanjem, patite od nesanice, budite se u toku noći, a ujutru ustajete umorni i pospani? Krivo je vaše kupatilo!
Tako tvrdi naučnik sa Oxforda, Russell Foster. Vidite, problem je što previše svetlo kupatilo, kakvo je obično, može da vam poremeti san. Zato bi trebalo da sve te aktivnosti radite u mraku.
“Spavanje je naša najvažnija aktivnost. Za vreme života, potrošimo 36 posto vremena u snu. Zato je važno da sve učinimo kako bi spavanje proteklo kako treba”, kaže profesor Foster.
Neurolog dodaje da “ljudi intuitivno znaju kako bi uveče trebalo da priguše svetlo, pa u dnevne i spavaće sobe stavljaju lampe koje tek blago osvetljuju prostor”.
“Međutim, kad pre spavanja odu u kupatilo da operu zube i obave još neke stvari, oni ulaze u prostor koji je najčešće osvetljen blještavim sijalicama ili čak neonskim lampama ugrađenim u ogledala”, pojasnio je naučnik.
“Takvo svetlo nas razbuđuje, šokira i uzbuđuje naš organizam, pa nije ni čudo što, kad napokon legnemo u krevet, san nikako ne dolazi. Zato bi u kupatila trebalo uvesti specijalno prigušeno osvetljenje za noć”, smatra profesor.
Takođe, važno je da u toku dana budete što više na dnevnom, prirodnom svetlu.
