Intenzivno treniranje kod kuće može da zameni višesatno treniranje, kaže dr Jan Helgerud sa Norveškog Univerziteta za nauku i tehnologiju. Čak trening koji traje manje od jednog sata može da zameni duge vežbe samo ako je veoma naporan. Ovakav režim, poznat i kao isprekidani trening originalno je osmišljen za profesionalne sportiste.
"Vrlo intenzivno isprekidano treniranje dvostruko je efikasnije od normalne vežbe. Ovo je kao da ste pronašli novi lek koji deluje dvostruko bolje od starog," kaže dr. Jan Helgerud. Intenzivni treninzi znače da vežbate vrlo naporno par minuta, a između serije vežbi pravite pauze, Dr. Helgerud savetuje da vežbate po 4 serije vežbi koje traju po 4 minuta, a između svake serije pravite pauze od 3 minuta.
