Kada pređete tridesetu metabolizam počinje da se usporava. Naravno, možete poraditi na njegovom ubrzavanju.
Jedite često
Jedite manje ali češće, to je mnogo zdravije za vaše tele i ubrzava metabolizm.
Trčite
Trčanje troši kalorije, usporava starenje, pokazalo je istraživanje Univerziteta Stanford.
Voda
Pite više vode jer je ona ključna za metabolizam. Ako je ne unosite dovoljno u organizam metabolizam je manje efikasan.
Tegovi
Dižite tegove, rad na mišićima poboljšava rad metabolizma.
Vlakna
Jedite više vlakana, jer se tako troši dodatna energija za njihovo varenje a time se i ubrzava metabolizam.
Proteini
Žene bi dnevno trebalo da pojedu 70 grama proteina. Proteinske aminokiseline obnavljaju mišićno tkivo pa su proteini od velike važnosti za organizam. Ako mišići ne rade kako bi trebalo, metabolizam se usporava.
