Vežbanje visokog intenziteta je sve izvesnije najbolji tip vežbanja za vas. Ono će vam pomoći da ubrzate metabolizam i da brže gubitke kilograme, ali takođe će usporiti proces starenja organizma.
Od ranije se zna da vrlo intenzivno vežbanje čuva zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema.
Novo istraživanje klinike Mayo ukazuje da možete zadržati telo zdravim primarnim očuvanjem zdravlja ćelija, što je zapanjujuće otkriće.
A prečica je upravo jak trening.
Mišićna masa se povećala kod svih ispitanika koji su primarno radili na povećanju snage, ali grupa koja je radila intervalne vežbe visokog intenziteta pokazala je značajnije poboljšanje mitohondrija, tj. poboljšanje je 49 posto u grupi mlađih ljudi i 69 posto kod starijih. Njihova funkcija srca i pluća i nivo insulina su takođe poboljšani.
Kako da isprobate ovakve treninge?
Cilj je da se zadišete uz periode intenzivnog vežbanja, a zatim slede kratke pauze ili slabije aktivnosti. Serije mogu trajati između četiri i 30 minuta, ali je ključan visok intenzitet vežbanja.
Dakle mora da vam bude TEŠKO!
