Tehnika disanja koja će vam pomoći

Da li znate da način disanja u velikoj meri utiče na vaše psihičko i emotivno zdravlje? A kada se nalazite u stresnoj situaciji pravilno disanje može da vam u velikoj meri pomogne da se smirite. Evo tehnike koja će vam pomoći.

 
Sedite udobno ali sa pravim leđima.

Stavite jednu ruku na stomak a drugu na grudi.

Udahnite kroz nos. Trebalo bi da osetite kako vam se ruka na stomaku uzdiže. Ruka na plućima bi trebalo da ostane mirna.

Izdahnite kroz usta, stežući mišiće stomaka. Ruka na stomaku bi trebalo da se pomera, dok ona na plućima skoro ne.

Nastavite tako da dišete dok se ne smirite.
 
Tajna je u disanju stomakom odnosno dijafragmom koje je jedino pravilno.
bitsyu