Budite se usred noći, loše spavate a onda ste preko dana nervozni, pospani. Dobro je poznato da je kvalitetan san važan za zdravlje. A nesanica je veliki problem. Stručnjaci ističu da uzrok može biti uspavljivanje uz pomoć televizije, teška hrana pre spavanja, popodnevna dremka koja ne bi trebala da bude duža od pola sata. Mnogi često sami sebi uzrokuju probleme sa spavanjem, jedu nezdravu hranu, piju nezdrava pića.
Dr Michael Breus, autor knjige “The Power of When”, ističe nekoliko stvari koje bi mogle da pomognu u rešavanju nesanice, piše Independent.
Breus kaže da mnogi imaju iracionalan strah da se neće dovoljno naspavati. Zato bi trebalo da se opustite zato što jedna noć nespavanja nije nikakav kraj sveta. Takođe, kad se probudite, probajte da ne idete na WC ako zaista ne morate. Prilikom hodanja podiže se brzina rada srca zbog čega ćemo teže zaspati.
Bitno je biti opušten i nikako ne gledati na sat jer će vas to još više razbuditi. Naravno, čim se probudimo, prvo što uradimo je da instinktivno pogledamo na sat.
Umesto toga treba se opustiti i nikako ne razmišljati kako ne možemo da zaspimo i da ćemo sutra biti neraspoloženi, nervozni, neispavani.
Kad previše razmišljate o tome hoćete li zaspati i koji je tačno uzrok nesanice, nećete moći brzo da zaspate. Što se više na to fokusirate, to postaje veći problem koji opet rezultuje nesanicom. Spavanje je prirodna stvar. Prestanite o tome da razmišljate. Nastojte da se opustite, umesto da razmišljate – spavajte. Svaki put kada počnete da razmišljate o spavanju prekinite tok misli i fokusirajte se na nešto drugo.
