Mnogi od nas pate od nesanice, neki imaju problem da zaspe, a neki da izdrže celu noć bez buđenja. Šta god da je u pitanju, loš san može da vam pokvari čitav sledeći dan, ali da li će vam baš skratiti život?
Ne, tvdi dr Morton, načelnik jedne australijske klinike. Ne postoje čvrsti dokazi za to. Često osobe koje pate od nesanice imaju zdravstvene tegobe poput visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, stresa, ali teško je otkriti šta je prvo došlo, bolest ili nesanica.
Loša vest je da nema brzog rešenja. Postoje lekovi koje mogu da uspavaju, ali lekari kažu da je mnogo bolje rešavati problem prirodnijim i zdravijim načinima.
Ustaliti dobre navike, ritam spavanja i rutinu su najbolja preporuka. To znači da treba da izbegavate stimulanse kao što su kafa, čaj i alkohol u toku noći i da osmislite kada ćete leći.
Osmišljavanje sopstvenog rituala pred spavanje je takođe efikasno. Pokušajte da slušate neku umirujuću muziku, popijete čašu toplog mleka ili pročitate nešto lepo što će vam opustiti mozak i pomoći da zaspite. Uvek je bolje da izaberete roman, a ne časopis i izbegavajte televiziju i električne uređaje.
A ako ovi saveti i dalje ne pomažu, tu su knjige koje će vam sigurno pomoći da zaspite u roku od pet minuta: "Kratka istorija Rusije", "Biografija Margaret Tačer", "Istorija radničkih partija" ili neka knjiga o marksizmu. Laku noć!
Photo: Flickr
