Zaboravljamo da su šetnje i te kako zdrave. Brza šetnja je korisna u smanjenju rizika od bolesti srca kao i trčanje, kažu američki istraživači.
Brza šetnja smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola i dijabetesa isto kao i trčanje, zaključili su naučnici Nacionalne laboratorije Lawrence Berkeley iz Kalifornije.
Analizirali su korisnost trčanja i hodanja kod 48.000 osoba i ustanovili da su pozitivni efekti na zdravlje podjednaki, kaže Paul Williams, čije je istraživanje objavljeno u časopisu Američke asocijacije za srce Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Njegov je tim analizirao više od 33.000 trkača i 15.000 šetača. Kada se koristila jednaka ukupna energija za hodanje umerenog intenziteta kao i trčanje žustrog tempa, rezultat je bilo podjednako smanjenje rizika od hipertenzije, povišenog holesterola, dijabetesa kao i koronarne bolesti srca.
Trkači su uspeli da smanje rizik od hipertenzije za 4,2 posto, od povišenog holesterola za 4,3 posto, šećerne bolesti za 12,1 posto i za 4,5 posto od koronarne bolesti srca. Šetači su smanjili rizik od povišenog pritiska za 7,2 posto, povišenog holesterola za sedam posto, dijabetesa za 12,3 posto i koronarne bolesti srca za 9,3 posto.
Najbolja aktivnost za srce je aktivnost umerenog intenziteta, a to uključuje hodanje – sve dok osećate da ste topliji, teže dišete i dok vaše srce kuca brže nego inače. Nezavisno o tome radi li se o hodanju, džogiranju ili trčanju, telesna aktivnost pomoći će vam da održite težinu pod kontrolom, smanjite krvni pritisak i holesterol i poboljšate mentalno zdravlje, savetuju lekari.
