Ekstremne vrućine zahtevaju posebno ponašanje. Neophodno je da znate kako se sačuvati da ne dehidrirate, šta učiniti da ostanete funkcionalni po vrućini i sačuvate zdravlje.
Dehidratacija, gubitak telesnih tečnosti često se javlja pri ekstremnim vrućinama kakve sada preživljavamo. Zato je neophodno često uzimati tečnost a pre svega ako je moguće izbegavati toplotu.
Stručnjaci napominju da se znojenjem gubi tečnost i elektroliti a ako ne pijete dovoljno tečnosti telo će početi da dehidrira. Da se to dešava znaćete ako su vam usta suva, ako osećate mučninu, vrtoglavicu i glavobolju. Ako se osećate umorno i to je znak dehidratacije. Nedostatak tečnosti dovodi i do promene funkcije bubrega.
U takvom stanju srce kuca bžće, krvni pritisak pada a mogu se desiti i mentalne promene, smanjene su sposobnosti koncentracije, budnost, koordinacija, sposobnost pamćenja.
Stručnjaci ističu da su rizici dehidratacije veći kod ljudi koji rade napolju, zato savetuju da odložite radove u dvorištu, vežbanje. Dehidratacija može nastupiti čak i za pola sata a ljudi mogu da izgube litar ili dva u periodu od sat ili dva ako ne popiju dovoljno tečnosti.
Evo i saveta lekara.
Ako je moguće sklonite se na neko senovito mesto. Pite redovno tečnost, svakog sata. Ne postoji opšti savet koliko piti vodu, to zavisi od svakog pojedinačno. Ali vodič da li pijete dovoljno tečnosti je vaš urin, ako postaje tamniji znači da dehidrirate.
Ako osetite žeđ to je znak da ste već izgubili do dva posto vode u telu što je loš znak jer se to teško nadoknađuje. Da nadoknadite nedostatak tečnosti pite na svakih 15 minuta.
Treba znati da su vašem orgaizmu važni elektroliti a njih najlakše možete dopuniti ako pomešate pola kašičice soli i šest kašičica šećera u litri vode.
Kada sve ovo ispoštujete simptomi dehidratacije bi trebalo da se poboljšaju za petnaestak minuta do pola sata. Napomena lekara je, ako se ne leči dehidratacija može postati opasna po život.
