Tablete pomažu, ali ne možete stalno da ih pijete. Osim lekova ima još načina koji vam mogu pomoći da se rešite ili bar ublažite glavobolju.
Naočare
Svaka treća glavobolja je izazvana ili pogoršana izloženošću sunčevim zracima. Da biste se poštedeli bola stavite sunčane naočare pre nego što izađete iz zatvorenog prostora ili zamračite prostoriju ako primetite da se migrena razvija.
Prozor
Istraživanje Johns Hopkins Univerziteta pokazalo je da ako vaša soba nije provetrena koncentracija mirisa od parfema, vlage, dima, ispravanja iz aparata za kopiranje, ručka drastično povećava koncetraciju mirisa a to svakoj četvrtoj osobi koja pati od glavobolje izaziva još veće probleme. Zato otvarajte prozore, provetravajte prostore tamo gde boravite, svež vazduh će pomoći.
Mandarine
Aromatični spojevi mandarine smiruju središnji nervni sistem, opuštaju napeti vrat i mišiće. Zato više puta dnevno udišite opojni miris eteričnog ulja mandarine i glavobolje će biti smanjene ili će ih čak nestati, kažu stručnjaci sa Stanford Univerziteta.
Đumbir
Dodajte pola kašičice svežeg đumbira svakodnevnoj ishrani i to će pomoći da smanjite čak i hronične glavobolje u roku od nedelju dana, navode stručnjaci iz Manchester Memorial Hospital. U đumbiru se nalazi gingerol za koji se tvrdi da ima snažan protivupalni spoj sličan aspirinu koji blokira leukotriene, spojeve koji pokreću bol u mozgu. Đumbir je sjajan začin za pirinač, krompir, supe, umake i sve ono što vam se dopadne a podstiče i varenje.
Spavanje
Ne zadržavajte se predugo u krevetu. Prema istraživanju Univerziteta Texas, 79 posto osoba koje pate od glavobolja sklone su bolovima ako u krevetu ostaju predugo. “Menjanje vremena buđenja ima veliki uticaj na moždane funkcije, smanjuje prag tolerancije bola i povećava verovatnoću grčenja moždanih krvnih sudova”, objašnjava dr Michael Smolensky autor knjige “The Body Clock Guide to Better Health”.
Opuštanje
“Makar sat vremena u kome ćete se posvetiti samo sebi drastično smanjuje proizvodnju hormona stresa koji podstiče glavobolju”, objašnjava dr Jacob Teitelbaum autor knjige “Real Cause, Real Cure”. Radite ono što volite, čitajte, šetajte, vežbajte, plivajte, družite se sa ljudima koje volite, neka to bude vaš poklon vama, jer ako vi ne brinete sami o sebi ko će brinuti.
