Kad vas napadne prehlada, možete precrtati ibuprofen sa liste potrepština. Naime, istraživači su otkrili da je potpuno beskoristan i da vam čak može pogoršati simptome.
Poznata i kao “jevrejski penicilin”, već se vekovima pileća supa smatra lekom za grip i prehladu.
Studija objavljena u žurnalu Chest 2000. godine otkrila je da supa možda sprečava kretanje neutrofila, oblika ćelija imuniteta, koje izazivaju neke simptome prehlade, poput stimulisanja oslobađanja sluzi.
Nedavno je studija objavljena u američkom Journal of Therapeutics pokazala je da pileća supa, tačnije, proteini koje sadrži, stvara karnozin, supstancu koja povećava proizvodnju azot monoksida koji pomaže u “ubijanju” mikroorganizama.
Mišljenje stručnjaka: “Proteini su potrebni za proizvodnju ćelija imunog sistema, ali neke pileće supe imaju u sebi vrlo malo proteina”, kaže Ketrin Kolins, glavni dijetolog u Sent Džordž bolnici u Londonu.
“Ipak, kinija dobre pileće supe, daje vam cink, koji je dobar za funkcionisanje imuniteta, a i sama tečnost može biti od pomoći. To, međutim, ne znači da ćete se zahvaljujući njoj izlečiti od prehlade”.
Probiotske pilule
Upotreba: Prevencija i lečenje norovirusa, prehlade i gripa
Probiotici ili “dobre” bakterije i prebiotici, koji podstiču “dobre” bakterije da se razvijaju u crevima, navodno imaju preventivnu ulogu.
Istraživanje koje je obuhvatilo 63 ranije studije pokazalo je da probiotici mogu skratiti trajanje simptoma infekcije norovirusom za jedna dan.
Takođe, veruje se da se “dobre” bakterije bore protiv štetnih.
Mišljenje stručnjaka: “Probiotici pomažu u reakciji imunog sistema”, kaže profesor Glen Gibson, mikrobiolog Reding univerziteta.
Najveći deo naše odbrane je u zidovima creva, a probiotici podstiču reakciju imunih ćelija. Mislim da se dokazi najviše odnose na crevne infekcije, ali neke studije pokazuju i da ubrzavaju oporavak od prehlade”.
Med i limun
Upotreba: Protiv kašlja i bolova u grlu
Izraelski istraživači testirali su više vrsta meda kako bi proverili da li pomažu deci koja kašlju. Oni su im davali ili 10 grama meda, ili ekstrakta te namirnice pola sata pre polaska u krevet.
Med je smanjio jačinu i učestalost kašljanja, za razliku od ekstrakta, piše u žurnalu Paediatrics.
Mišljenje stručnjaka: “Šećer iz meda može vam dati trenutnu energiju, ako nemate apetit zbog prehlade, ali nije poznato zašto ublažava kašalj”, kaže Adam Froš, konsultant hirurga za uho grlo i nos u Lister bolnici u Stivenejdžu.
“Manuka med se smatra antibakterijskim, ali nema istraživanja koja bi potvrdila njegovu efektivnost u borbi protiv kašlja i bolova u grlu”.
Razlog zbog kog ljudi imaju utisak da im pomažu napici sa limunom i medom je taj što ih obično piju tople. Para i toplina ublažavaju upalu u grlu i glasnim žicama. Ipak, efekti su kratkotrajni.
Ehinacea
Upotreba: Ubrzava oporavak od prehlade
Ova ljubičasta biljka jedna je od najčešće upotrebljavanih u lečenju gripa i prehlade. Jedan pregled 14 postojećih studija, objavljen u žurnalu Lancet Infectious Diseases, pokazao je da ehinacea skraćuje trajanje prehlade za 1,4 dana.
Međutim, izveštaji nisu sasvim konzistentni.
Mišljenje stručnjaka: “Nema dokaza da ehinacea smanjuje mogućnost prehlade, ali može malo skratiti njeno trajanje”, kaže profesor Majk Glison, stručnjak za vežbanje i fiziologiju sa Louborou univerziteta.
Vitamin D
Upotreba: Sprečavanje prehlade
“Vitamin sunca” važan je za zdravlje kostiju, a od nedavno ga povezuju i sa imunim sistemom. Ukoliko svkaodnevno uzimate suplemente ovog vitamina, možete se zaštititi od niza respiratornih infekcija, stoji u izveštaju pregleda 11 studija, objavljenom u žurnalu PLoS One.
Mišljenje stručnjaka: Dr Edrijen Martineu, zaposlen u Barts And London medicinskom fakultetu, kaže da vitamin D pomaže u smanjenju respiratornih infekcija, tako što čini određene ćelije imuniteta u krvi i plućima snažnijim.
“Ipak, to ne važi za sve”, kaže on.
“Na primer, studija u kojoj je deci iz Mongolije, sa velikim nedostatkom ovog vitamina, davan suplement, rezultati u sprečavanju prehlade su bili odlični. Međutim, u Novom Zelandu, gde deca generalno nemaju problem sa nedostatkom vitamina D, on nije igrao nikakvu ulogu”, kaže dr Martineu.
Takođe, efikasnost zavisi i od toga kako uzimate vitamin.
“U nekim studijama ispitanici su dobijali samo jednu veliku dozu mesečno, ali to nije delovalo. Od pomoći su bile manje doze od po 10 – 50 mikrograma dnevno”.
Inhalacija pare
Upotreba: Olakšava kašalj, otpušava sinuse
Stavljanje glave iznad vrele vode koja isparava popularan je način za borbu protiv simptoma prehlade.
Ipak, studija objavljena ovog meseca u Britanskom medicinskom žurnalu pokazala je da ova tehnika, u trajanju od pet minuta tri puta dnevno, nema efekta na ljude sa respiratornim infekcijama.
Mišljenje stručnjaka: Topla para opušta zapaljene glasne žice i olakšava kašalj izazvan laringitisom, kaže Adam Froš.
“Takođe, može opustiti sinuse, ali ih zapravo ne može otpušiti.
“Dodavanje mentola može vam privremeno dati osećaj kao da je nos manje začepljen, ali to je samo osećaj”, kaže on.
Pilule vitamina C
Upotreba: Sprečavanje prehlade, ako ste sportista
Ovaj vitamin stekao je reputaciju pojačivača imuniteta u sedamdesetim, ali nedavni pregled 29 ranijih studija, pokazao je da samo kod sportista on može smanjiti šanse od prehlade za polovinu.
Mišljenje stručnjaka: “Nema dokaza da vitamin C sprečava prehladu, a od njega nema koristi ni ako ga uzimate dok ste bolesni”, kaže profesor Pol Litl, istraživač Sauthempton univerziteta.
Antibakterijski gelovi
Upotreba: Sprečavanje širenja infekcije
Mnogi ljudi ih koriste, ali gelovi i maramice možda nisu toliko efikasni kao što vam se čini. Studija objavljena u žurnalu Applied and Enviromental Microbiology 2010. pokazala je da alkohol u antibakterijskim sredstivima može biti “relativno neefikasan” kod nekih oblika virusa, naročito u odnosu na sapun i vodu.
Kako biste dobro oprali ruke, koristite toplu vodu i sapun i trljajte ih barem 20 sekundi. Zatim isperite i dobro osušite.
