Promenili smo vreme, a zima samo što nije. To znači da će prehlade, grip i drugi virusi uskoro da vam zakucaju na vrata i zamole vas da u vašem organizmu prespavaju par noći. Kao i sa rođacima koje ne volite, tako ni virusi nisu baš dobrodošli, razumemo vas. Ali, postoji način da se zaštitite. Evo ih najvažnija pravila da izbegnete zimske bolesti.
1. Svež vazduh
Izbegavajte boravak u zatvorenim zagušljivim prostorijama. Zato provetravajte često kancelarije i stan, ali i vreme provodite u šetnji na čistom vazduhu što će biti sjajno za vaš imunitet.
2. Opustite se
Stres povećava ranjivost vašeg organizma. Hormoni stresa će vam uništiti imunitet, pa je zato veoma važno da se opustite.
3. Čiste ruke
Vaša mama je bila u pravu, pa doktori kažu da su čiste ruke polovina zdravlja. Važno je da ih perete bar 20 sekundi.
4. Spavanje
Nema tog virusa koji će uspeti da se probije do vas ako ste odmorni, niste pod stresom i hranite se dobro. Zato je važno i da redovno spavate, a sve manje od 7 sati će biti loše za vas.
