Uz nekoliko pravila i pametno biranje namirnica, čak će vam i radni ponedeljak izgledati kao najbolji dan na svetu. Pa, recimo!
Danas većina ljudi zna da hrana ima važnu ulogu u kvalitetu života. Dobro je poznato da snažno utiče na zdravlje, a nova istraživanja pokazuju da utiče i na vaše raspoloženje. Ako ste često depresivni, neraspoloženi, tužni i zabrinuti, pokušajte da pratite ova pravila:
1. Smanjite unos industrijski obrađene hrane jer je puna šećera i aditiva. Takvi sastojci jačaju pokretanje određenih procesa u mozgu koji su zaduženi za kreiranje raspoloženja.
2. Jedite više voća, povrća i celih žitarica jer su to namirnice koje sadrže minerale, vitamine i fitonutrijente koji omogućuju normalno funkcionisanje mozga.
3. Kupujte organski uzgojeno meso jer sadrži kvalitetnije sastojke i jača lučenje hormona sreće.
4. Hranite se raznovrsno, što će doneti direktnu korist vašem mozgu.
Obavezno jedite: jaja, orahe, puter, rukolu, med.
