Ako osetite vrtoglavicu, ako ste pospani, vrti vam se u glavi ili zuji u ušima izmerite pritisak.
Posledice visokog krvnog pritiska mogu biti fatalne, oštećuju se mozak, bubrezi, srce.
Poslušajte savete lekara i živite duže i kvalitetnije.
Potrebno je:
Kretanje
Vežbanje, šetnje, kretanje su veoma važni kako biste izbegli visok krvni pritisak, pokazuje istraživanje Klinice Mayo.
Gojaznost
Povećava se težina, povećava se i pritisak. Prema istraživanju stručnjaka žene ne bi trebalo da imaju struk veći od 89 cm a muškarci od 102.
Kofein
Trebalo bi smanjiti ispijanje kafica, jer kofein utiče na povećanje pritsika. Četiri šolje je dnevni maksimum a poželjno je i manje.
Ishrana
Trebalo bi da se jede puno povrća, voća, maslinovo ulje, riba. Sastojci iz ove hrane smanjuju mogućnost upale zbog čega su krvni sudovi čvrsti i prohodni.
Pušenje i piće
Zar još ima onih koji ne znaju da pušenje i previše alkohola nikako nije zdravo. Nikotin povećava pritisak, kao i pušenje. Smanjite ili izbacite i cigarete i alkohol iz svog života.
Odmor
Izbegavajte stres, odmarajte se, družite sa pozitivnim ljudima.
