Verovatno se i vi budite sa samo jednom idejom na umu. A to je da što pre popijete kafu.
Ali imamo loše vesti za vas.
Kafu pijete pogrešno sve vreme.
Za početak trebalo bi da znate da svi mi imamo biološki sat koji reguluše mnoge procese u našem telu uključujući i ritam spavanja. On takođe reguliše i lučenje hormona kortizol, koga često nazivamo i hormon stresa, a koji će vas takođe držati budnim.
Između 8 i 9 ujutru, nivo kortizola je najviši, što je prirodni mehanizam vašeg tela kojim vas razbuđuje.
Verovatno mislite da će vam kafa pomoći u tome?
Zapravo ne.
Naučnici su ustanovili da ukoliko pijete kafu u to vreme, smanjujete efekte kofeina a u budućnosti će vam trebati još više kafe kako biste se razbudili.
Pa šta bi trebalo da uradite?
Da vašu kafu pijete kada kortizol nije na vrhuncu.
Tačnije između 9 i 12 sati.
Kortizol ponovo raste između 12 i 13 sati kao i 17:30 i 18:30 kada bi takođe trebalo da izbegavate kafu.
Ako imate drugačiji raspored i budite se recimo vrlo rano ili vrlo kasno naučnici su ustanovili da se bez obzira na vreme buđenja nivo kortizola povećava za 50 posto u prvih sat vremena od ustajanja iz kreveta. Dakle, sačekajte da prođe bar sat vremena i onda popijte kaficu.
