Spremite se za zimu tako što ćete ojačati imunitet i pomoći organizmu da se izbori sa bolestima i hladnoćom. Evo ih saveti stručnjaka kako da poboljšate imunitet uz pomoć pravilne ishrane i životnih navika:
1. Dobre masnoće
Masna hrana je veoma loša za imunitet. Trudite se da konzumirate što više omega 3 masnoća kojih ima u ribi ili lanenom ulju.
2. Vitamin C
Vitamin C pomaže organizmu da poboljša imunitet i odbrani se od zaraza. Najbolje je da ga unosite iz svežeg voća.
3. Ljute paprike
Ljute paprike poboljšavaju cirkulaciju, snižavaju pritisak i holesterol. Takođe, dobre su za metabolizam.
4. Mir i odmor
San je veoma važan za imunitet. Odvojite dovoljno vremena za odmor i naspavajte se. Tako će vam organizam biti snažan i sposoban da se izbori sa svim izazovima.
5. Sport
Sport i fizička aktivnost su od presudnog značaja za imunitet i dobro zdravlje. Redovno vežbajte.
6. Luk
Nema bolje hrane za poboljšanje imuniteta i sprečavanje bolesti. Beli luk je posebno koristan.
7. Koristite lekovito bilje i kuvajte čajeve
Raspitajte se koje čajeve od lokalnog bilja možete da spremite. Vaš organizam je generacijama navikao na baš takve trave i sastojke koji će vam pomoći da se osetite bolje.
8. Voda
Voda je najvažniji sastojak bez koga ne možemo. Dovoljno vode će pomoći da vaš organizam normalno funkcioniše.
