Naučnici iz Saveznog Univerziteta u Goiasu u Brazilu su potvrdili ono o čemu se već neko vreme priča.
Kratak ali vrlo intenzivan trening (HIIT) je najefikasniji način za gubitak kilograma, prenosi BBC.
Takvo vežbanje je dalo čak 28.5 posto bolje rezultate od onih koji su dugo vežbali ali manjom snagom.
Ranije je već dokazano da ovakvo vežbanje veoma dobro utiče i na zdravlje, pogotovo na zaštitu od kardiovaskularnih bolesti.
Čak i nekoliko minuta vrlo napornog treninga može da zameni bukvalno sate umerenog vežbanja.
Doktor Niels Vollaard sa Univerziteta Stirling kaže da je otkriven i paradoks, odnosno da se više kalorija troši za vreme dužeg vežbanja.
Ali evo objašnjenja.
“Prvo, HIIT dovodi do veće potrošnje kalorija nakon vežbanja – metabolizam može biti povišen čak i jedan dan nakon HIIT treninga.”
