Lepo vreme sigurno će vas izmamiti u šetnjicu do obližnjeg kafića. Ali to neće biti dovoljno da ostanete u formi. A kada dođu hladniji dani, kada kiša pada danima ili se temperatura spusti do nule mrzeće vas i da izađete u tu šetnjicu.
Ovo su vežbe koje bi trebalo upražnjavati svakog dana kako bi bili zdravi i u dobroj formi.
Dva puta dnevno
Šetajte dva puta dnevno. Neophodno je skinuti salce koje se u zimskim danima prosto lepi i ne samo na stomaku. Oznojite se dok šetate, izbacite otrov iz tela, ojačajte mišiće. Hodanje pomaže kod reumatskih oboljenja a brza šetnja je odlična za podizanje raspoloženja i oslobađanje od strahova. Hodanje je jednostavno i besplatno, potrebni su dobra volja i udobne patike.
Trčanje
Trčanje je sjajna kardiovaskularna vežba. Dobro je ako možete da trčite po različitim terenima kako bi se ravnomerno pokretali svi mišići. Početnici bi prvo trebalo da hodaju petnaestak minuta a zatim da trče. Jutarnje trčanje učiniće vam dan plodotvornijim i lepšim.
Teretana
Ako ne volite šetnje i trčanje odlučite se za teretanu. Kada uplatite za teretanu to će vas naterati i da odete da vežbate. Konsultujte se sa fitnes trenerima i oni će vam napraviti najbolji predlog za vas, jer mnoge teretane uključuju i saunu, bazen.
Vežbanje uz video
Ako vam se ne ide u šetnju, niste tip za teretane onda vežbajte kod kuće. Na tržištu je bezbroj snimljenog materijala koji će vam obezbediti kvalitetno vežbanje uz svoj televizor, kompjuter i dobru muziku. Na Youtube je sjajna ponuda, na vama je da izaberete ono što volite i budite uporni. Možete da vežbate zajedno sa ukućanima što daje poseban kvalitet, učvršćuje zajedništvo i usmerava decu na zdrav život.
Ples
Danas su ponovo veoma popularni razni klubovi gde možete da plešete. To će uništiti višak masnoće, poboljšaće vaše držanje, jačati leđne mišiće a o zadovoljstvu da se i ne govori.
Zimski sportovi
Zimski sportovi su efikasniji od letnjih jer telo koristi više energije zbog hladnoće. Zimski sportovi su odlični jer su mnogi ekstremni, luči se više adrenalina a vaše pozitivne emocije preplaviće vas potpuno. Pronađite ono što vam odgovara i zaronite u novi svet zdravlja i igre.
Trening sa prijateljima
Zajednički trening ili šetnja sa prijateljima je odličan način da se međusobno motivišete i podstičete na vežbanje. Kada ste zajedno vreme brže prolazi, vežbanje vam je lakše a zdrava konkurencija će vas naterati da se više trudite.
Hranite se zdravo
Uz vežbanje je veoma važno da se zdravo hranite, da unosite dovoljno povrća, voća, zdravih masti i proteina. Naravno, dolaze praznici, slave, nova godina što znači da će se jesti previše, premasno i preslatko. Oduprite se, iz kuće nikada ne odlazite u goste gladni jer ćete se obavezno prejesti, nemojte da prepunite tanjir, bolje je sipati više puta, ne preskačite doručak, večera mora da bude lagana i najmanje sat i po pre spavanja.
