Ima nekoliko namirnica koje su najzdravije. Ako niste znali koje su, pročitajte i videćete zašto su najbolje i zašto moramo da ih konzumiramo.
Malina
Sastojci u malini smanjuju rizik od raka, imaju vitamin C i vlakna koja su odlična protiv holesterola i srčanih bolesti. Jedna činija sadrži tek 60 kalorija.
Kajsije
Beta karoten koga ima u kajsijama štiti oči. Ovaj sastojak se pretvara u vitamin A čime se smanjuje mogućnost oboljevanja od raka, posebno raka kože. Dobre su za one koje pate od viška kilograma jer jedna kajsija ima samo 17 kalorija.
Sok od brusnice
Ovaj divni, kiselkasti sok čisti krv od mogućih infekcija i tako štiti od razvoja štetnih bakterija. Jedna čaša ovog soka ima 144 kalorije.
Avokado
Pomaže u snižavanju nivoa holesterola i povećava nivo HDL-a (lipoproteina visoke gustoće). Jedan komad ima 81 kaloriju.
Paradajz
Ovo lepo povrće sadrži likopen, jedan od najsnažnijih karotenoida koji služe kao antioksidanti u organizmu. Prosečan paradajz ima 26 kalorija.
Dinja
Bogata vitaminom C i beta karotinom kao i kalijumom, čak ga ima dvaput više nego u bananama. Polovina dinje ima 97 kalorija.
Smokva
Bogata je kalijum vlaknima, vitaminom B6 koji je potreban za dobro raspoloženje. Smanjuje holesterol i sprečava zadržavanje viška vode u organizmu. Jedna smokva ima od 37 do 48 kalorija.
Crveni luk
Sadrži jedan od najmoćnijih flavonoida koji su prirodni antioksidansi. Studije su pokazale da štiti protiv raka, a jedna činija iseckanog luka ima 61 kaloriju.
Brokoli
Ovo je jedna od najzdravijih namirnica zato što sadrži dosta vitamina C i beta karotena. Jedna činijica ima 25 kalorija.
Spanać
Sadrži lutein i karotenoide koji štite od makularne degeneracije a koja prouzrokuje slepilo kod starijih osoba. Odličan je izbor za one s viškom kilograma jer jedna činijica sadrži samo 7 kalorija.
Beli luk
Snižava krvni pritisak i pomaže u prevenciji stomačnih oboljenja i raka creva.
Artičoke
Smanjuju rizik od raka i kontrolše holesterol. Jedna artičoka ima 60 kalorija.
Pšenične klice
Sadrže magnezijum koji je važan za sprečavanje grčeva u mišićima, a u pšeničnim klicama dosta je i vitamina E.
Sočivo
Smanjuje rizik od raka dojke, dobar je za zdravlje srca i ima impresivnih 9 grama proteina u polovini činijice.
Kikiriki
Smanjuje srčana oboljenja za čak 20%. Jedna šaka kikirikija ima 166 kalorija.
Riba
Riba sadrži vitamine B1, B2, B6 i B12 koji utiču na pravilan rad nervnog sistema. Sadrži i višestruko nezasićene masnoće odlične za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, borbu protiv stresa i poboljšanje koncentracije.
