Evo ga još jedno istraživanje koje dokazuje da je kratko ali vrlo intenzivno vežbanje najbolje za vas.
Naučnici Univerziteta u Ekseteru kažu da samo osam minuta energične vožnje bicikla može biti daleko efikasnije u poboljšanju funkcija krvnih sudova od vožnje umerenim intenzitetom u trajanju od 25 minuta.
Naučnici su poredili uticaj koji imaju vežbe visokog intenziteta i one umerenog intenziteta na funkcije krvnih sudova kod adolescenata koji su popili punomastan šejk.
Otkrili su da je oko 25 minuta umerene aktivnosti sprečilo slabljenje funkcije krvnih sudova, ali da je intenzivna vožnja bicikla u trajanju od osam minuta čak uspevila da poboljša funkcije, uprkos unosu nezdrave hrane.
“Naša studija pokazuje da je intenzitet vežbanja važan faktor u zaštiti krvnih sudova kod mladih ljudi. Štaviše, većina ispitanika rekla je da više uživa u intenzivnim vežbama, nego onim umerenim. Budući da većina adolescenata danas ne uspeva da postigne barem jedan sat umerene aktivnosti na dan, koliko se preporučuje, vežbe u kraćem trajanju bi možda bile zanimljiva alternativa”, kaže doktor Alan Barker sa Univerziteta u Ekseteru.
