Tečnost u organizam unosite kada pijete vodu, čajeve, sokove ali i kada jedete voće i povrće, supe. A ako ne unosite dovoljne količine tečnosti organizam će patiti a mogu se javiti i brojni problemi.
Stručnjaci iz American College of Sports Medicinea ističu da nedovoljan unos vode sprečava normalno funkcionisanje svih telesnih sistema.
Umor
Umor je samo jedan od simptoma dehidratacije. Voda je neophodna za funkcionisanje ćelija a niska potrošnja energije, gubitak mišićne snage i izdržljivosti su takođe simptomi dehidratacije.
Kod dece dehidratacija se može manifestovati pospanošću, bezvoljnošću ili pak nemirom i razdražljivošću. Tamni krugove ispod očiju i nedostatak suza su još jedan znak dehidratacije kod dece.
Glavobolja
Dehidratacija prouzrokuje i glavobolju. Česte glavobolje mogu biti zaustavljene ako češće popijte čašu vode, kažu sa Mayio klinike. Kada ste dehidrirani pamćenje i sposobnost razmišljanja su takođe smanjeni.
Suva usta
Nuspojave dehidratacije počinju sa suvim ustima i osećajem žeđi a jezik i usne će izgledati suvo. Usta će vam se učiniti kao da su lepljiva.
Glad
Vaše telo signalizuje svoju potrebu za vodom kroz žeđ, ali i kao glad. Nutricionosti savetuju da, ako želite da oslabite, umesto da jedete popijete vodu i eto dvostruke koristi.
Urin
Teška dehidratacija koja se ne leči može dovesti do trajnog oštećenja bubrega. Urin bi trebao da bude jasan i svetlo žute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tokom mokrenja su znakovi dehidratacije.
Mentalno zdravlje
Nuspojava teške dehidratacije su zbunjenost i nesvestica.
Osoba s teškom dehidratacijom će imati nizak krvni pritisak, ubrzani rad srca, a moguće i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.
