Gledate telefon pre spavanja? Ne bi trebalo to da radite. I to ne zbog statusa koji će vas iznervirati.
Naučnici kažu da ova naizgled nebitna navika utiče na vaš mozak. I to ne baš sasvim bezazleno, tvrdi klinički psihijatar Dan Siegel. Prema njegovom mišljenju, gledanje u ekrane mobilnih uređaja pre spavanja može biti opasno po mozak i telo.
"Kada ljudi izlažu svoje oči toj vrsti svetlosti, to mozgu poručuje – ostani budan, nije još vreme da spavaš", kaže Siegel.
Stvar je u tome da svetlost poručuje da telo ne proizvodi melotonin, hormon važan za očuvanje moždanih ćelija koji se luči tokom noći.
"Na taj način ostajete budni duže nego što bi trebalo. Dok spavate, vaši neuroni se odmaraju, a ćelije čiste otrove koje oni proizvode. Ako spavate manje od sedam ili osam sati, to se neće dogoditi i otrovi će ostati u vašem mozgu", kaže Siegel.
Nedovoljno sna dovodi do smanjene koncentracije, lošeg metabolizma, nemogućnosti rešavanja problema i brojnih drugih smetnji koje na duge staze mogu uzrokovati neko oboljenje.
"Zato, ako želite sebi dobro, sat vremena pre spavanja nemojte gledati u ekran", preporučuje Siegel.
