Doktori imaju ideju kako da u ovo doba godine poboljšate imunitet, ali i raspoloženje. Pravilna ishrana može da bude ključ vašeg dobrog zdravlja. Evo ih namirnice koje preporučuje Frank Lipman, američki stručnjak za zdravu hranu.
Pasulj
Pasulj je sjajan pogotovo preko zime. Smanjuje apetiti i bogat je vitaminom B, kalcijumom, kalijumom i folnom kiselinom. Sve to dobro je za zdravlje mozga ali i za imunitet.
Borovnice
Osim što su ukusne, borovnice su i pune fitohemikalija koje služe za borbu protiv najrazličitijih bolesti. Odlične su protiv ozbiljnih bolesti poput karcinoma, dijabetesa, srčanih bolesti, čireva na želucu i visokog krvnog pritiska.
Cvekla
Jeftina a dobra cvekla će vam sačuvati zdravlje a pogotovo štiti od raka. Nema ni puno kalorija pa je dobra za večeru.
Spanać
Spanać jeste sjajan, vaša baka je bila u pravu. On krije pravo vitaminsko blago – od vitamina A, B2 i B6 do vitamina C,K i E a obiluje i antioksidansima, fitonutijentima, proteinom, omega 3 masnim kiselinama i kalcijumom. Slobodno ga jedite svakog dana.
Losos
Losos je sjajna hrana. Bolje je da kupite divlji nego iz ribnjaka. Omega 3 masne kiseline su veoma dobre pa se preporučuje bar jednom nedeljno.
Orasi
Sjajni su za imunitet i ukupno zdravlje. Dovoljno je samo par komada da pojedete i biće vam bolje zdravlje.
