Kratki ijaki treninzi su odlični za zdravlje. I ranije se znalo da ovakvo vežbanje može da zameni dugotrajni trening a novo istraživanje samo potvrđuje sve. Poslušajte šta kažu stručnjaci.
U istraživanju je učestvovalo 411 žena i muškaraca koji su vežbali 12 minuta dnevno ali vrlo intenzivno. Naravno tokom vežbanja ali i pre i posle mereni su određeni paramateri koji ukazuju koliko je vežbanje dobro za organizam.
Ustanovljene su brojne povoljne promene u organizmu, posebno važnih za sprečavanje kardiovaskularnih oboljenja.
Posle dvanaestominutnog intenzivnog vežbanja došlo je do 29 posto pada nivoa glutamata , koji se povezuje za srčanim oboljenjima, dijabetesom, preranim starenjem.
Konstatuje se da kraće ali intenzivno vežbanje može biti veoma dobro za zdravlje a o dobroj kondiciji da i ne govorimo.
Ako vežbate kratko a intenzivno srčani mišić će biti efikasniji jer je potrebno manje kiseonika za izvođenje vežbi.
Benefit je da će i vaša kondicija biti mnogo bolja.
Brže ćete učvrstiti mišiće a ovo kratko a intenzivno vežbanje toliko će vam se dopasti pa nećete odustajati od vežbanja.
Naravno i dugotrajni treninzi su odlični za zdravlje. Ali ne vole ih svi. Zato je dobro imati mogućnost izbora i raditi ono što volite.
