Koliko vode treba popiti svakog dana? Verovatno ste i vi čuli da bi svako trebao da popije dva ili možda tri litra vode. E pa to nije tačno. Sve zavisi od toga koliko imate kilograma i koliko ste aktivni. A postoji čak i formula za preporučenu dnevnu količinu vode i evo je:
Žene: (težina * 0,03) + (vreme fizičke aktivnosti * 0,4) = litara
Muškarci: (težina * 0,04) + (vreme fizičke aktivnosti * 0,6) = litara
Takođe, neophodno je da unesete i dovoljnu količnu elektrolita. Njih ima najviše u voću i povrću. I to je jedino ispravno i preporučeno. Tačka.
