Vrućine nas okupirale ovih dana pa se postavlja najčešće pitanje, koliko treba piti tečnosti da organizam ne dehidrira. Lekari kažu da to zavisi od svakog pojedinca, njegove težine, stanja organizma, godina starosti.
Konstatuje se da je odraslim osobama pri ekstremnim vrućinama potrebno od dve do četiri litre tečnosti dnevno. Pojedini lekari preporučuj da žene piju 2,7 litara vode dnevno a muškarci 3,7 litara. Ali to ipak zavisi od osobe do osobe.
Važno je da pijete tečnost redovno a posebno pre nego što osetite žeđ. A kada osetite žeđ znak je da je organizam počeo da dehidrira.
Što je čovek stariji smanjuje mu se osećaj žeđi pa je potrebno da redovno konzumira tečnost.
Osnovni znak da ste dehidrirali je boja urina a ako je ona tamnija i zamućena to nije dobro.
Znaci dehidratacije su suva koža, suv jezik, grčevi u mišićima, zatvor, vrtoglavica.
Imajte u vidu da konzumiranje voća i povrća takođe u velikoj meri doprinosti dehidrataciji organizma.
Lubenica, krastavci, celer, brokoli, spanać su super izvora tečnosti.
Ako volite kuvana jela supa je na prvom mestu.
