Možda nam je svejedno kako se hranimo, možda mislimo da jedemo super, super zdravu hranu, možda se hranimo onako kako su se naši stari koji su doživeli stotu. A onda jednog dana shvatimo da nešto nije u redu s nama. Ali ako obratimo pažnju na neke detalje znaćemo da nas telo upozorava da nešto nije u redu s našom ishranom.
Debljina
Ako smo se prilično udebljali ili smršali a da to nismo hteli, znači da imamo neke loše navike u ishrani. Ako ste nabacili previše kilograma, ishrana je puna praznih kalorijuma koje nemaju hranljivu vrednost.
Kosa
Slamnata kosa, lomljiva kosa, preterano opadanje kose ukazuje na proteinsku neuhranjenost organizma. Morate poboljšati ishranu, vodeći računa da jedete dovoljno proteina, esencijalnh masnih kiselina, vitramina C, cinka, gvrožđa.
Pamćenje
Ako ste primetili da imate probleme s pamćenjem ili koncentracijom znak je da nešto nije u redu s vašom ishranom. Unosite više omega-3 masne kiseline, jedite orahe, semenke lana, riblje ulje, losos.
Starenje
Ne govorimo ovde o želji da se bude večno mlad, problem je ako primetite da brzo starite. Ishrana bogata vitaminima A, C, D i E, uz antioksidanse, poput karotenoida, tokofernola i flavonoida, ima blagotvoran uticaj na kožu i odgađa znake starenja. Jedite svakog dana obilato voće i povrće.
Rane
Sporo zarastanje rana upućuje na nedostatak hranjivih sastojaka u organizmu koji nema snage da zaceli tkivo, treba mu više vremena za oporavak i teško se bori s infekcijama.
Usta
Znaci loše ishrane mogu biti upaljene desni, njihovo krvarenje, gubitak zuba, bolovi u usnoj duplji i karijes. Često kvarenje zuba ukazuju na previše šećera, a upaljene desni na mali unos vitamina C.
Imunitet
Loša ishrana slabi imunitet, organizam je podložniji infekcijama. Ako ste stalno prehlađeni znači da vam je imunitet oslabio i da ne jedete kvalitetno. Pobrinite se da više unosite vitamina A, C, E, cink, selen, gvožđe i folnu kiselinu koja ima važnu ulogu u jačanju imuniteta.
