Kako pravilno prati zube? Odmah da vam kažemo, verovatno to radite pogrešno.
Nećete verovati, ali svake godine u proseku potrošimo 24 sata na pranje zuba. I nažalost ne možete to da odradite odjednom i završite sa tim.
A kada već toliko vremena trošite na jednu aktivnost bilo bi dobro i da to uradite kako treba. Vaši zubi će vam biti zahvalni za nekoliko godina. A verovatno i račun u banci. Da, obične popravke zuba nisu jeftine, a da ne pričamo o mostovima, protezama, implantima i drugim rešenjima. Ako ste već zakasnili i boli vas zub, ovde imate tekst – lekovi protiv bolova.
Zašto je tačno pranje zuba važno i šta se njime postiže? Uklonićete ostatke hrane i sprečiti njihovo truljenje između zuba. Tako ćete zaštititi zube od bakterija i kvarova. Takođe, pranjem zuba ćete skinuti i naslage u kojima bujaju bakterije koje uništavaju gleđ. Uz sve to, održavanje oralne higijene će zaštititi i desni i sprečiti infekcije koje mogu dovesti do ispadanja zuba i drugih zdravstvenih problema.
Koliko treba prati zube?
Koliko i kako pravilno prati zube? Pravilo je vrlo jasno i skoro svi stručnjaci, od raznih agencija i organizacija pa do zubara se slažu. Trebalo bi da perete zube dva puta dnevno po dva minuta, baš svakog dana.
Neka istraživanja su potvrdila da je minimum pranja zuba minut. Razlika između dva minuta i jednog minuta pranja je mala odnosno skoro da i ne postoji. Ali sve manje od toga će značiti da niste dovoljno dobro oprali zube. Zanimljivo je da su neka ispitivanja otkrila da velika većina ljudi pere zube svega oko 40 sekundi ili manje, što jednostavno nije dovoljno.
Idealno bi bilo da imate alarm ili tajmer koji će vam javiti kada ste završili. Takođe, trebalo bi i sve zube da perete ravnomerno. Odnono nije ideja da na jedan deo usta potrošite više vremena nego na druge.
Neke električne četkice za zube imaju ugrađen alarm koji će vas automatski obaveštavati na svakih 30 sekundi koliko bi trebalo da posvetite svakoj četvrtini zuba.
Ne zaboravite da NE BI TREBALO da perete zube odmah posle jela. Zapravo, preporuka je da sačekate bar 60 minuta, kako kiselina u vašim ustima u kombinaciji sa četkanjem i pastom ne ošteti gleđ. To se posebno odnosi na kiselu hranu, poput citrusa.
Kako pravilno prati zube
Tehnika je, pored vremena, vrlo važna. I ne, nije dovoljno samo da trljate zube kako vam je zgodno. Izbegavajte previše tvrde četkice pošto mogu da oštete desni. Idealno je da odaberete srednje tvrdi četkicu (medium) ili čak mekanu. Električne četkice su takođe dobro rešenje i postoje dokazi da efikasnije skidaju naslage sa zuba. Što se tiče paste za zube, nesumnjivo je dokazano da one sa fluorom pružaju bolju zaštitu i zaista štite zube od kvarova. Takođe, strahovi da je u pitanju otrov su neosnovani dokle god se pridržavate preporučene količine paste i ne jedete je.
Četkicu bi trebalo da držite pod uglom od 45 stepeni i pomerate je od desni ka vrhu zuba. Ideja je da navlačite desni na zube. Tako ćete očistiti naslage i sprečiti povlačenje desni istovremeno. Zubari ističu da mnogi ljudi greše i previše grubo peru zube. Ipak, tako se ne postižu bolji rezultati, naprotiv.
Pređite istim kružnim pokretima sve zube sa spoljašnje i unutrašnje strane, kako dole tako i gore. Na kraju istrljajte griznu površinu.
Trebalo bi da znate da se bakterije najviše skupljaju između zuba kao i kod desni, odnosno blizu korena i upravo odatle treba da probate da uklonite naslage i zubni plak.
Na kraju, nemojte da isperete usta vodom, kao što verovatno radite. Pravilno bi bilo da ispljunete penu od paste i posle toga ne uradite ništa neko vreme. Samo tako će fluor iz paste ostati na zubima i sprečiti javljanje karijesa.
Pogledajte još jedan video u kome se prikazuje kako pravilno prati zube:
Pravilno pranje zuba – Četkice za zube
Kod kupovine četkice za zube imate pregršt izbora. One mogu da budu ručne ili električne. Mogu da budu skupe i jeftine.
Nekoliko stvari je važno da znate. Skuplje četkice nisu bolje, a ručne mogu da peru zube dovoljno dobro i efikasno kao i električne.
Ipak, električne četkice imaju 30.000 obrata u minuti a niko ne može da pomera ruku tom brzinom. I one zaista brže skidaju naslage sa zuba. Dakle, ako nemate strpljenja ili vremena, električna četkica za zube je verovatno bolji izbor. Ako nemate novca za nju ili je jednostavno ne želite, biće dovoljno da se posvetite pranju zuba i to radite bar dva minuta pravilnim pokretima.
Mehaničko uklanjanje plaka je najvažnije i svodi se na to da li dobro koristice četkicu za zube bez obzira da li je ručna ili električna. Inače, izgleda da ljudi koji imaju električne četkice zube peru duže, pa i kvalitetnije.
Takođe, dokazano je da skupe četkice i paste za zube nisu bolje od onih više puta povoljnijih. Odnosno, slobodno kupite jeftinu i ne bacajte pare na one mnogo skuplje, drška koja savršeno leži u ruci i pruža adekvatan otpor vam ne znači baš ništa.
“Ključna stvar za zdrave zube je fluor jer čini zubnu gleđ otpornijom. Većina pasta za zube ima taj sastojak bez obzira na cenu”, kaže stomatolog Ben Atkins.
Kako pravilno prati zube – Paste za zube
Odrasle osobe bi trebalo da peru zube sa pastom koja ima najmanje 1350 ppm fluora. Deca mlađa od 6 godina bi trebalo da koriste paste sa 1000 ppm fluora ili manje, ali uz nadzor odraslih, odnosno ne bi trebalo da je jedu. Ili ne bar previše često. Deca mlađa od 3 godine bi takođe trebalo da peru zube, ali posebnim pastama za bebe. Za svako pranje zuba trebalo bi da koristite količinu koja odgovara jednom zrnu graška, što je manje nego što većina ljudi misli.
Ukoliko vas brinu priče i teorije zavera kako je fluorid opasan evo nekoliko činjenica koje bi trebalo da znate. Paste za zube su potpuno sigurne za korišćenje, pošto imaju veoma nizak procenat fluorida. Ipak, ukoliko biste u dugom periodu jeli pastu za zube sa fluorom, moguće da biste osetili posledice po zdravlje. Zapravo, u mnogim zemljama se koristi voda sa fluorom i ljudi nemaju zdravstvene probleme. Sa druge strane, ovaj element definitivno doprinosi zdravlju zuba. Dakle, sasvim je ok za vas dokle god ne jedete celu tubu paste za zube dnevno više godina.
Kada promeniti četkicu za zube?
Po pravilu trebalo bi da menjate četkicu za zube na svakih nekoliko meseci. Znaćete da bi trebalo da kupite novu i kada dlake na četkici izbele i promene boju ili krenu da gube formu i oblik. Stare i istrošene četkice neće biti tako efikasne u pranju zuba kao nove. Četkicu ne bi trebalo da držite zatvorenu u plastičnoj kutiji (osim ako putujete), kako biste sprečili razvoj bakterija.
Konac za zube?
Korišćenje konca za zube se definitivno preporučuje i to svakodnevno. Dokazano je i da bi trebalo prvo da očistite zube koncem pa tek onda sve operete četkicom i pastom. Onda uzmite komad konca od oko 40 cm i provlačite ga između svih zuba tako da očistite sve što se nalazi između, odnosno tamo gde četkica ne može da dopre. Konac za zube ne bi trebalo da koristite previše grubo, pošto možete da povredite desni. Zato budite nežni i samo uklonite koje se nalaze između zuba.
Kako zaštititi zube?
Pored redovnog i pravilnog pranja zuba možete da uradite puno toga. Izbegavajte cigarete, kao i hranu sa puno šećera. Tečnost za ispiranje usta možete koristiti ali ne odmah posle pranja zuba. Odaberite drugi termin, recimo sat vremena posle ručka. Redovne posete zubaru i popravljanje svih kvarova se podrazumeva.
Pranje jezika
Trebalo bi da blagih pokretima četkice za zube ponekada operete i jezik. Na njemu mogu da se skupljaju bakterije što može da dovede do infekcije ili neprijatnih mirisa iz usta.
Da li možete da previše perete zube?
Verovatno ne, ali više u ovoj slučaju nije i nužno bolje. Odnosno, ne postoje jaki dokazi da će pranje zuba posle svakog obroka doneti benefite.
Više o temi pranje zuba otkrijte na linku.
