Ako vam je među novogodišnjim odlukama i ona o konačnom prestanku pušenja onda bi ovo trebalo da znate.
Doktor Michael Steinberg kaže da prvo morate sami sebi da objasnite zašto želite da ostavite cigarete. A onda uklonite sve duvanske proizvode iz kuće, kola ili kancelarije.
Odredite sebi konkretan datum kada ćete prestati i držite ga se. Možda zvuči banalno, ali morate sebi da date termin inače biste stalno mogli da odlažete.
Vrlo je važno da imate i razlog.
Recimo, želim da budem zdrav zbog dece.
Napravite listu stvari koje vas podstiču da zapalite i pokušajte da ih izbegavate.
Takođe, nemojte naglo prestati jer vam to smanjuje šanse da uspete. Smanjujte broj cigareta postepeno, pokušajte i sa lekovima za pomoć pri nikotinskoj apstinenciji ako je potrebno.
