Ukoliko volite slatkiše, imamo rešenje. Spavajte više!
Studija je pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači sa koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, jedu zdravije.
Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minut ranije, što je rezultovalo time da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.
Grupa je smanjila i unos uglenih hidrata. Veruje se da nedostatak sna deluje na moždane ćelije tako da više reaguju na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma.
