Pored gomile glupih rijaliti serija na TV, preskupog dočeka Nove Godine ili ogromnih gužvi u prevozu zima donosi i još neke lepe sitnice poput gripa i gomile drugih virusa koji samo čekaju u redu da vas smeste u krevet na bar nedelju dana. Zato smo vam spremili uputstvo kako da pojačate imunitet i ostanete zdravi makar radili na Infektivnoj klinici.
Perite ruke
Većina virusa i bakterija će se najlakše zapatiti preko vaših štrokavih ruku. Perite ruke što češće, pogotovo pre jela i nikada, baš nikada ne dirajte lice prljavim rukama. O grickanju noktiju da ni ne govorimo.
Pijte tečnost
Za vreme hladnih meseci ljudi piju više toplih napitaka posebno čaja i kafe ne shvatajući da oni imaju sastojke koji povećavaju izlučivanje vode iz tela. Važno je uz njih piti i šest do deset čaša vode dnevno.
Vežbajte
Zbog manje dnevnog svetla, zimi nam se čini da imamo i manje energije. Unapredite imuni sistem redovnim vežbanjem koje će vam pomoći i da na proleće ne izgledate kao natovljena svinja.
Spavajte
Većina ljudi ne spava preporučenih osam sati i to je jedan od glavnih razloga što vam opada energija i slabi imunitet. Opustite se pre odlaska u krevet i izbegavajte alkohol, kafe i cigarete nekoliko sati pre spavanja.
Uzimajte vitamin D
Većina ljudi ne dobija dovoljnu količinu vitamina D zbog manje sunčevog UV zračenja u toku zime. Preporučujemo uzimanje Vitamina D koji je koristan za najbitnije procese u organizmu.
Jedite zdravo
Parizer i viršle nisu baš dobra ideja ukoliko želite da ostanete zdravi cele zime. Jedite voće i povrće, a izbegavajte ugljene hidrate u velikim količinama (testenine i krompir). Jedite pet puta dnevno.
