Stigla je jesen. A to znači i prehlade! E pa umesto da ležite i kukate možete da uradite puno toga.
Profesor Ron Ekls sa Univerziteta u Kardifu kaže da možete prevazići prve simptome ako se pridržavate njegovih saveta.
Kada se probudite i osećate prve simptome prehlade (suvo grlo, malaksalost, kijavica), najbolje je započeti dan tuširanjem toplom vodom. Tuširanje toplom vodom će opustiti mišiće i otvoriti zapušene i ponekad bolne sinuse na početku prehlade.
Preporuka je da prvog dana budete na dijeti i ne konzumirate tešku hranu. Za doručak je obavezno voće ili ceđena pomorandža, koje će obezbediti dovoljnu količinu vitamina C.
Za zapušen nos, kao jedan od najdominatnijih simptoma prehlade, najbolje je unositi što više tečnosti. Topli napici s dodatkom đumbira kao i čajevi od mente su podjednako dobri za smirivanje upaljenog grla kao i za zapušen nos.
Najveći broj obolelih od prehlade izbegava bilo kakav vid fizičke aktivnosti, ali prema rečima profesora Eklsa, lagana šetnja pre ručka je odličan način za podizanje imunog sistema, što će biti od pomoći u daljoj borbi protiv prehlade.
Unos "ljutih" namirnica kao što su đumbir, luk ili ljute papričice pomoći će u borbi protiv bakterija, pre svega zbog svog antibakterijskog dejstva kao i u čišćenju sinusa.
Topla kupka na kraju dana je idealna za umorne i bolne mišiće. Ovo će biti ujedno i poslednji udarac koji će pomoći da prehlada napusti vaš organizam. Da bi organizam u potpunosti vratio snagu i podigao imuni sistem, neophodno mu je obezbediti osmočasovni san. Pre spavanja ne pijte energetska pića, kafu ili alkohol.
