1. Magnezijum
Ovaj mineral otvara vazdušne puteve, a možete da ga koristite kao dodatak u ishrani ili da jedete hranu u kojoj se on nalazi kao što je spanać, kelj i semenke suncokreta.
2. Probiotici
Vaš stomak ima veze sa vašim imunim sistemom, što znači da veliki broj istih namirnica može da pozitivno deluje i na stomak i na sinuse. Jogurt i kefir su se pokazali kao dobri probiotici koji pomažu kod alergija.
3. Vitamic C
Kada osetite da vas napada prehlada, verovatno odmah uzimate limun koji je bogat vitaminom C, ali on takođe pomaže i kod ublažavanja kijanja, curenja nosa i svraba očiju koji su glavni simptomi sezonskih alergija.
"Kada imate alergije, vaš nivo histamina je visok, a vitamin C u limunu, pomorandžama, paradajzu i grašku pomaže u njegovom snižavanju," izjavio je doktor Gejnor.
4. Kvercetin
Ovaj antioksidans pomaže u potiskivanju dela imunog sistema koji izaziva alergije, i na taj način smanjuje nivo histamina. On se nalazi u jabukama, luku, peršunu i žalfiji.
