Sve više ljudi pati od poremećaja sna i nesanice. Pre nego što se bacite na lekove probajte zdravu hranu.
– Pasulj i ostale mahunarke obiluju vitaminima grupe B, odnosno vitaminima B6 i B12 koji pomažu regulaciji ciklusa sna i lučenju hormona serotonina koji opušta i smiruje zbog koga ćete lakše i zaspati.
– Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju nivo hormona melatonin, koji regulište san.
– Jogurt je izvor kalcijuma i magnezijuma, dva veoma važna minerala koji pomažu da lakše zaspite. Ovi minerali su veoma važni jer ukoliko ih ne unosite u organizam u dovoljnoj količini bićete podložniji stresu, a veoma lako može doći i do grčenja mišića.
– Spanać je bogat gvožđem mineralom koji će vam pomoći da lakše zaspite, a uz pomoć njega se možete rešiti i sindroma nemirnih nogu tokom sna.
