Zima je stigla, a to znači da sada posebno morate da povedete računa o imunitetu i vašem zdravlju više nego inače. Doktori pre svega preporučuju puno kretanja svakog dana, kao i zdravu hranu. Evo ih namirnice koje će vam pojačati imunitet i pomoći da se izborite sa bolestima ove zime.
1. Zob, ječam i žitarice
Zdrav musli za doručak sa zobenim pahuljicama ili hleb od celog zrna su sjajni za imunitet.
2. Jogurt
Jogurt je pun korisnih bakterija. I običan jogurt je dobar, a probiotici posebno pomažu očuvanje metabolizma i imuniteta.
3. Čaj
Crni i zeleni čaj su sjajni za sprečavanje prehlada i virusa. Slobodno popijte nekoliko šoljica dnevno.
4. Goveđe meso
Proteini i cink su veoma važni za zdravu i uravnoteženu ishranu u toku zime. Tako ćete smanjiti rizik za infekcije i bolesti.
5. Luk
Beli i crni luk sprečavaju upale a imaju i antibakterijsko dejstvo. Njihovi sastojci će vas vrlo uspešno sačuvati bolesti.
6. Riba i plodovi mora
Omega 3 masne kiseline su neophodne za očuvanje imuniteta. Preporučuju se losos, skuše ili jeftine sardine. Riba je sjajna u borbi protiv virusa.
7. Pileća supa
Supa je odlična za prehlade, dokazalo je istraživanje Univerziteta Nebraska.
