Nekada nam se čini čak i kada ne radimo previše da smo umorni a ponekad još od ranog jutra. Sada su naučnici otkrili zašto je to tako, piše Njuzvik.
Vežbe
Koliko puta smo odustali od odlaska na plivanje, na trening. Izbegavanje treninga ima veoma loše posledice. Sa samo 20 minuta fizičke aktivnosti dnevno, posle 6 nedelja osećaćete se mnogo snažnije.
Voda
Voda je neophodna našem organizmu. Nedostatak vode crpi velike količine energije iz organizma jer smanjuje gustinu krvi, usporava protok kiseonika i čini srce manje efikasnim.
Gvožđe
Manjak gvožđa u organizmu učiniće da se osećate teško, slabo i razdraženo. Običnim namirnicama kao što su zelena salata, jaja i orašasti plodovi možete povećati nivo gvožđa u organizmu, a samim tim i energiju.
Negativno razmišljanje
Ukoliko se stalno žalite i sve vam je grozno, vremenom ćete razviti anksioznost koja mentalno iscrpljuje i tako utiče na čitav organizam.
Doručak
Veoma je važno da se doručkuje. Hrana je “gorivo” tela i zato treba znati da doručak pokreće naš metabolizam i daje nam energiju za životne aktivnosti.
Brza hrana
Brza hrana nije dobra hrana, jer ima mnogo ugljenih hidrata i drugih nezdravih sastojaka što povećava nivo šećera u krvi i dovodi do osećaja umora. Hranite se zdravo, jedite kuvanu hranu, namirnice bogate proteinima. Odrecite se i gaziranih pića, puna su šećera.
Recite ne
Morate da naučite da kažete ne, jer ćete se u protivnom iscrpljivati ispunjavajući sve ono što priajtelji, kolege očekuju od vas. Psiholozi kažu da ova osobina vremenom čini ljude besnim i mentalno iscrpljenim.
Urednost
Neuredan stan, kancelarija i sto ograničava našu koncentraciju i sposobnost mozga da procesuira informacije. Da biste iskoristili svoj pun mentalni potencijal, na kraju dana samo rasporedite svoje stvari tako da sve bude uredno i jasno.
Odmor
Kada ste na odmoru, onda se odmarajte, nemojte misliti na posao. Proveravanje mejla kada bi trebalo da se opuštate na plaži dovodi do rizika od “izgaranja”. Odmorite se, bićete efikasniji na poslu kada se vratite.
Alkohol
Piće pred spavanje nije dobra ideja. Alkohol utiče na kvalitet sna, jer tokom noći telo počne da luči adrenalin, zbog koga se ujutru osećamo bukvalno “izduvano”.
Kafa
Kafu je dobro piti umereno. Istraživanje pokazuje da je do tri šoljice kafe dnevno preporučljivo. Ako se pretera, kofein može vrlo lako da poremeti bioritam i ciklus sna. Zato nemojte piti kafu uveče i ne preterujte.
Provod
Vikend provod je nešto za čim čeznete cele nedelje. Ipak, kao i svako zadovoljstvo, ono utiče na naš organizam koji je noću programiran za san. Nije sve tako strašno kao što izgleda. Poslušajte sručnjake koji preporučuju rano ustajanje posle izlaska, ali i popodnevnu dremku od 20 minuta koja obnavlja telo.
