Verovatno ste i vi čuli mit o tome da bi trebalo da pijete dva litra vode dnevno da biste ostali zdravi.
E pa to je glupost.
“Taj broj je izvučen niotkuda, ali važno je ostati hidriran”, kaže nutricionistkinja Gabrielle Maston.
Ali kako da znate da li pijete dovoljno vode?
“Najlakše je proveriti pijete li dovoljno gledajući mokraću. Ona bi trebalo da bude providna ili blago žute boje. Ako ste dehidrirani, biće žarko žuta. U trenutku kada osetite žeđ, zapravo ste već dehidrirani nekoliko sati. Kada je toplo, trebalo bi češće da pijete. Ako se znojite i primetite beli sloj na odeći, to je znak da gubite puno soli i tekućine.”
Ipak, mnogo je faktora koji određuju koliko vode vam je potrebno.
“Količina koja vašem telu treba varira između 700 ml i dva litra na dan. Ako konzumirate diuretike poput kafe ili čaja i često idete u WC, možda vam treba i više od toga”, kaže Maston.
Naravno, računa se i voda koju unosite iz hrane.
