Dosta sedite? Imamo poprilično loše vesti. Umrećete.
Ako redovno provodite više od pola sata sedeći, bez ustajanja, dramatično povećavate rizik od prevremene smrti.
Sedenje će vam upoprastiti zdravlje čak i ako se bavite sportom, navode naučnici sa Columbia University.
I ovoliko je jednostavno. Što duže sedite bez pomeranja to lošije po vas.
Dobra stvar je da možete da promenite vašu sudbinu.
“Sedite manje, krećite se više”, poručuje American Heart Association.
Naučnik Keith Diaz upozorava da čak i ako ustanete svakih pola sata i prošetate se nećete u potpunosti eliminisati rizike. Da biste to uspeli, potrebno je da ispunite određene uslove.
Konkretno: da biste poništili loše strane vežbanja potrebno je da ustanete bar na kratko na svakih pola sata i žustro hodate. Uz to je neophodno vežbate najmanje 2 sata i 30 minuta manjim intenzitetom ili da vežbate najmanje dva dana nedeljno vrlo intenzivno.
