Istraživanje Consumer Reportsa, u kome je učestvovalo 26 hiljada ljudi, otkriva da od toga devet hiljada njih u poslednjih trideset godina nije imalo problema sa snom i da oni imaju nekoliko zajedničkih navika koje nemaju oni što ne mogu dobro da spavaju.
Važno za san je dakle:
Ne piti puno kofeina.
Spavaću sobu držati mračnom, hladnom i tihom.
Pola sata pre spavanja opustiti se uz prigušena svetla.
Vežbanje je odlično za dobar san. Dokazano je i da 150 minuta fizičke aktivnosti vodi do 65 posto boljeg sna. Najbolje vreme za vežbe je kasno posle podne ili rano veče.
Spavanje i ustajanje u isto vreme je ključ dobrog sna. Ako vikendom ostanete budni do ko zna kog vremena u ponedeljak ćete ustati umorni.
Seks pre spavanja opušta telo.
