Čak i vežbanje vikendom je dovoljno da smanjite rizik od preko 200 zdravstvenih stanja. Sedenje i nedovoljno kretanja ili fizičke aktivnosti katastrofalno utiču na naše zdravlje. Ali, postoji rešenje i to jednsotavno.
Dovoljno je vikend vežbanje.
Osobe koje su preko radnih dana bili neaktivni ali vikendom tokom ta dva dana imali više fizičke aktivnosti dobijaju slične zdravstvene prednosti u poređenju sa onima koji vežbanju tokom cele nedelje.
U poređenju sa neaktivnim ljudima imali su niže rizike u više od 200 stanja, od srčanih bolesti do poremećaja raspoloženja.
“Mislim da je ovo važno. To pokazuje da je, u smislu zdravstvenih koristi, zapravo bitan obim fizičke aktivnosti, a ne obrazac. Ključ je, međutim, da ćete dobiti taj volumen, uradite to na način koji vam odgovara”, rekao je dr Shaan Khurshid, kardiolog iz Opšte bolnice Masačusets u Bostonu, koji je vodio studiju.
Preporuka je da nedeljno obavite 75 minuta intenzivnog vežbanja ili 150 minuta umerenog sporta.
