Kada se probudite prvo nežno istegnite noge, zatim ih lagano spustite na pod a onda se nežno istegnite.
To savetuje Jack Wiener psihoanalitičar i autor knjige “The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body”.
On napominje da je veoma važno kako smo započeli dan. Dakle, lagano probudite svaki deo tela. Tako pripremate telo za fizičke i mentalne napore koji vas tokom dana očekuju.
“Dok spavate telo vam se potpuno opušta”, kaže doktor Wiener. Za vreme sna aktivnost mišića spušta se na minimum, preciznije za vreme sna nismo svesni svog tela. Zato je buđenje i ustajanje veoma važno.
Evo jednostavnog uputstva:
Prvo: Nežno istegnite noge, držite ih ispružene 15-30 sekundi. Tako ćete aktivirati mišiće i kako kaže doktor Wienera, probuditi sopstvene noge. Zatim lagano protrljajte prste, lagano otvorite i zatvorite dlanove. Sve to traje 15-30 sekundi.
Drugo: Lagano spustite noge na pod. Na trenutak stanite na mestu, budite svesni poda ispod vas.
Treće: Nežno se istegnite. To će vas potpuno razbuditi. Što se bolje razbudite to će vam dan biti lakši i bolji.
