Dosta je bilo izgovora! Vreme je da promenite navike i živite zdravo! Ali, da, znamo da ste u gužvi, pod stresom, da nemate vremena. Ok, evo ih konkretni i laki saveti koji će vam stvarno pomoći!
Minut smejanja
Samo 60 sekundi smeha dovoljno je da pokrene lučenje hormona endorfin koji opušta mišiće i vašu napetost. Pogledajte neki smešni video na Youtube ako već nemate nikog da vas nasmeje pri ruci.
Minut za zahvalnost
Podsetite se stvari na kojima biste mogli da budete zahvalni!
Tri minuta za jaje
Toliko je dovoljno da ih spremite! A ona imaju sastojke koji su veoma dobri za vas.
Četiri minuta za duboko disanje
Opustite se i dišite duboko! Brojite do 7 dok udišete i do 10 dok izdišete. Probajte da se sasvim smirite ovim vežbama.
Pet minuta sporta
Uradite nekoliko brzih vežbi! Skočite 25 puta, uradite 20 trbušnjaka, 10 sklekova i 15 čučnjeva! To je dovoljno da se razmrdate.
Šest minuta za hodanje stepenicama
Koristite stepenice! Toliko je jednostavno!
Deset minuta za užinu
Napravite kod kuće užinu ili ručak i ponesite je na posao ili fakultet.Tako ćete izbeći nezdravu hranu.
Deset minuta za odmor
Naučite da napravite pauzu u toku dana. Nije slučajno što mediteranski narodi popodne odmore i žive vrlo dugo i vrlo srećno!
