Brzo hodanje je još bolj od hodanja. Doktor Elroy Aguiar, autor studije koja analizira koliko nam je koraka potrebno dnevno, otkrio je šta hodanje možemo da poboljšamo. Trik je u jednostavnom uključivanju bržeg hodanja ili intervala pojačane aktivnosti u danu.
Dakle, idealno bi bilo da tokom dana pređete bar 8.000 koraka. I takođe da u kratkim intervalima to radite brzo, odnosno velikim intenzitetom.
“Kombinacija kvantiteta i kvaliteta vam daje najbolju korist”, kaže dr Elroy.
Drugim ričima, uključivanje malo bržeg hodanja moglo bi da ima značajne pozitivne učinke.
