Da li ste znali da čak 80 posto ljudi bar jednom u životu ima probleme i bolove u leđima? Žene su sklonije problemima zbog trudnoće, dece i teških torbi.
Ipak postoje načini da se rešite bolova i unapredite zdravlje vašim leđa. Evo ih 5 najvažnijih
Jedite zeleno povrće
Kalcijum je važan za vaše koske, baš kao i vitamin K. Zato je bitno da jedete brokoli, spanać i salate. Što se zdravije hranite to će i vaše koske i organizam biti u boljem stanju i manje boleti. Povrće bi trebalo da bude najvažnije u vašoj ishrani.
> Da li sedite previše?
Ne nosite teške torbe
Smanjite težinu. Pored toga što morate da izbacite stvari iz torbe trebalo bi da vodite računa i o tome kako nosite torbu. Ranac koji nosite na oba ramena je najbolja ideja. Ako imate običnu torbu prebacite je preko grudi kao što to rade poštari.
Spavanje
Važno je da imate dobar krevet. Ali, nova istraživanja ukazuju da tvrdi dušeci nisu tajna dobrih leđa. Dokazano je da osobe koje spavaju na mekšim krevetima imaju manje problema. Važno je da odaberete i manji jastuk.
Jačajte trbušne mišiće
Da biste sprečili bol u leđima veoma važno da imate jake trbušne mišiće. Radite trbušnjake nekoliko puta nedeljno.
Ispravite se
Naravno ispravite se. Možete da kupite lastiš za pravilno držanje leđa u apoteci koji će vam olakšati celu stvar u početku. Posebno vodite računa kako sedite, pogotovo ako radite za računarom.
Eto, sad kad sve znate jedino što možete da izgubite je BOL!
