1. Preterano korišćenje sredstva za dezinfekciju ruku
Ako često koristite svoj praktični gel za dezinfekciju ruku možda bi ipak trebalo da napravite malu pauzu. Osim ako ne radite u bolnici ili na nekim drugim mestima za čiste ruke dovoljni će vam biti voda i sapun. Ukoliko se ipak, u nedostatku tekuće vode i sapuna odlučite na dezinfekcijske gelove postarajte se da na njegovoj poleđini među sastojcima nije i triklozan koji može da podstakne otpornost bakterija i virusa na antibiotike.
2. Pranje zuba posle svakog obroka
Iako se pranje zuba čim pojedete nešto čini kao odlična ideja, možda bi ipak trebalo da malo pričekate s time. Naime, komadići hrane mogu za sobom ostaviti kiselinu koja oslabljuje zubnu gleđ, a pranje zuba dok je gleđ u oslabljenom stanju može je vrlo lako oštetiti. Zato je nakon konzumacije hrane tokom dana možda ipak pametnije isprati usta vodicom za ispiranje, a pranje zuba ostaviti za jutro i veče.
3. Preskakanje obroka kako bi ostavili mesta za kasnije
Ljudi često preskaču obroke kako bi kasnije mogli da se "natrpaju" hranom. Mnogi misle kako raspodela obroka nije bitna ukoliko se pravilno rasporede kalorije. Međutim, kod osoba koje preskaču doručak javlja se potreba za slatkišima i drugim grickalicama. Zato je bolje tokom dana jesti obroke pune proteina kako uveče, pred spavanje ne bismo jeli previše.
4. Konzumiranje samo flaširane vode
Mnogi danas posežu isključivo za vodom iz boce, međutim, istina je da u takvoj vodi nema fluora, a nedostatak tog elementa dovodi do propadanja zuba. Zato se ipak preporučuje konzumacija vode iz slavine, posebno kod nas gde je voda u većini zemlje pitka i zdrava.
5. Koncentrisanje na kardio vežbe
Iako su kardio vežbe najefikasnije za skidanje kilograma ipak ih treba kombinovati sa drugim vežbama kako se telo ne bi naviklo na jedan te isti režim. Stručnjaci zato preporučuju da se kardio treninzi ponekad “preseku” s kružnim treninzima na kojima ćete biti skoncentrisani na vežbe snage. Tako ćete i efikasnije trošiti kalorije.
6. Pretrpavanje dodacima prehrani
Više ne znači nužno i bolje, pogotovo ne kad se radi o vitaminima i mineralima. Ljudi često na sopstvenu ruku uzimaju dodatke prehrani, a da ni ne znaju da li su im uopšte potrebni, a preterana konzumacija istih može ostaviti vrlo ozbiljne posledice. Primera radi, velike količine vitamina A mogu ošteti fetus kod trudnica, preterivanje s vitaminom C može dovesti do problema sa sistemom za probavu, a neumerena konzumacija vitamina B6 dovodi i do oštećenja živaca, piše Fitnea. Uvek se preporučuje savetovanje s lekarom, a ne delovanje prema sopstvenom nahođenju.
