1. Trudite se da imate pet obroka dnevno i da se u svakom od njih nađe voće i povrće.
2. Zamenite beli hleb, kolače i keks smeđim pirinčem i slatkim krompirom.
3 . Imajte u svakom obroku proteine, a crveno meso svedite na minimum. Dobri proteini su riba, jaja, lešnici, tofu i dijetski proizvodi.
4 . Pijte dosta tečnosti. Tečnost pomaže u apsorbciji vitamina i minerala, održava hidrataciju i povećava koncentraciju.
5 . Svake nedelje barem u jednom obroku pojedite ribu.
6 . Ne preterujte s alkoholom.
