Ako se osećate depresivnim, najbolje je da odmah uradite nešto po tom pitanju – depresija nikad neće sama otići. Da biste pomogli sebi bez psihijatra, evo 5 stvari koje će garantovano učiniti da se bolje osećate.
1. Vežbanje. Izdvojte 15 do 30 minuta za kratku šetnju svakog dana, ili idite na ples, jogu, vozite bicikl – za šta god imate mogućnosti ili vam prija. Depresivne osobe možda neće odmah osetiti svu benefit. Ali pokušajte svejedno (pitajte prijatelja da vežba sa vama i da vas motiviše). Jednom kada steknete naviku, neće proći mnogo a primetićete značajnu razliku u ponašanju.
Kao dodatak fizičkoj aktivnosti neke poze u jogi mogu da vas oslobode osećanja depresije. Probajte da stavite noge na zid ili slično (sve možete naći na sajtovima posvećenim jogi). Dva druga aspekta joge – vežbe disanja i meditacija – takođe mogu da pomognu i učine da se osobe sa depresijom bolje osećaju.
Pročitajte sve savete u Galeriji:
