Od svih tih silnih pravila šta je dobro a šta nije ne možete da shvatite da li bi možda trebalo i nešto da uradite. Ok, evo 3 pravila koja možete odmah da primenite, a vaše zdravlje i imunitet će vam se vrzlo brzo zahvaliti! Sve što bi trebalo da uradite je da unapredite ishranu.
1. So
Smanjite unošenje soli! Ona ne bi smela da bude veća od 2300 miligrama dnevno. Smanjite količinu brze hrane, grickalica, krompirića i druge baš slane hrane. Tako ćete sprečiti javljanje mnogih bolesti, od raka pa do bolesti srca.
2. Riba
Jedite ribu bar 2 puta nedeljno. Ova hrana je bogata omega 3 masnim kiselinama i ima malo kalorija. Kada dodamo da ima i vitamine i minerale jasno je zašto je to idealna hrana dugovečnih ljudi.
3. Masnoće
Masnoće su važne za vaš organizam. Ipak, vodite računa koje masnoće unosite, pošto je potrebno da samo 10 posto vaših kalorija treba da dođe iz zasićenih masti. Gde se one nalaze? U crvenom mesu, siru i puteru. Jedite ih svakog dana ali u malim količinama.
